Хочу набрать массу, 17 лет, худой
0
Рост 180, вес 62. Качаюсь дома 3 месяца, толку ноль. Что не так - питание, программа, гены? Можно ли реально набрать без химии?
1 ответ
0
Без химии можно. Главное - калораж. Считай сколько ешь, накидывай +500-700 ккал к норме (для тебя около 3000-3200 ккал). Без этого штанга не поможет. Ешь каждые 3 часа, гречка/курица/яйца/творог - база.