Сколько шагов в день реально нужно?
7
Везде пишут "10 000 шагов". Это правда? И нужно ли так много?
3 ответа
3✓
10 000 — это маркетинговая цифра из Японии 1965 года (название шагомера "manpo-kei" буквально значит "10000 шагов"). Современные исследования (Lancet 2022): польза для здоровья растёт до 7000-8000 шагов, дальше выходит на плато. То есть 8000 = почти максимальная польза.
О
Олег-механик· 14 ч назад
То есть 6-7к достаточно?
Д
Док· 12 ч назад
Для здоровья — да. Снижает смертность на 50% по сравнению с 3000. Но если хочешь похудеть — 10-12к нужно
12
Главное — регулярность. 7000 каждый день > 15000 раз в неделю.
1
Качество важнее количества. 30 минут быстрой ходьбы (5-6 км/ч) полезнее 2 часов медленного шарканья.