Как улучшить осанку за 30 минут в день?

Я делаю так: 1) почитать официальную документацию; 2) отслеживать результат через неделю; 3) спрашивать обратную связь. Работает уже около месяца. Подвох — нет видимого результата, решается через разобрать на меньшие шаги.