Реально ли 8 часов сна или это миф?
4
Кто-то говорит хватает 6, кто-то - обязательно 9. Что говорит наука?
3 ответа
6✓
Норма для взрослого - 7-9 часов (исследования American Academy of Sleep Medicine). Меньше 6 регулярно = повышенный риск инсульта, диабета, ожирения. Больше 10 - тоже плохо. Но качество важнее: 7 часов глубокого > 9 часов рваных.
Е
егорчик· 2 дн назад
Подтверждаю. Большинство тех, кто говорит "мне хватает 5 часов" — на самом деле страдают от хронического недосыпа и не осознают
10
Важнее регулярность чем количество. Ложиться-вставать в одно время даже в выходные - самый недооценённый фактор.