Как накачать пресс дома за месяц без качалки?

Я делаю так: 1) попробовать на простом примере; 2) обсуждать с теми, кто это уже делал; 3) спрашивать обратную связь. Работает уже около месяца. Подвох — тратится больше времени чем планировал, решается через дать себе ещё неделю.