Стоит ли заниматься в зале или достаточно домашних тренировок?

К врачу нужно идти, когда: симптом длится более 2 недель, температура выше 38.5 более 3 дней, любая боль в груди, любое онемение/нарушение речи (это инсульт — скорая немедленно), кровь в стуле/моче. Самолечение — только при типичных ОРВИ и то осторожно. Не доверяй «гуглу»: алгоритм диагностики сложнее, чем просто симптом → диагноз.

Спорт лучше любых витаминов. 30 минут в день любой активности (быстрая ходьба считается!) уменьшает риск всех хронических заболеваний на 30-50%. Начни с того, что нравится, не с «правильного». Главное — регулярно. Боль — стоп, дискомфорт — норма. Пей воду, белок после тренировки, отдых обязательно.