Спина болит после работы за компом
0
40 лет, программист, 12 лет за столом. Последний год после работы ноет поясница. К врачу ходил - грыжа L5-S1, 5мм. Сказали 'двигаться'. Какая нагрузка реально помогает не калечит?
1 ответ
0
Плавание - идеально для грыжи. 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. И ходьба 8-10 тысяч шагов в день. Только не бег и не штанга вертикальная (приседы, становая).