Как правильно загорать чтобы не сгореть и не получить рак?

Главное - выбрать инструмент под задачу. Делать так: почитать официальную документацию. Дальше - фиксировать прогресс письменно. Если кажется что слишком сложно - то проверить базовые настройки. Из опыта: регулярность важнее интенсивности.