Помогают ли витамины из аптеки или это маркетинг?

По доказательной медицине: 80% «здоровых привычек» из соцсетей — это маркетинг или плацебо. Что реально работает: 7-9 часов сна, 150+ минут средней активности в неделю, белок 1.5 г/кг веса, овощи и фрукты в каждый приём пищи, минимум алкоголя. Из БАДов с хорошей доказательной базой — витамин D зимой, омега-3 при дефиците морепродуктов в рационе, и всё.