Как побороть прокрастинацию реально, а не теоретически?
Прочитал 5 книг про продуктивность, ничего не помогает. Откладываю всё что важно. Помогите.
4 ответа
Прокрастинация в 90% случаев — это страх (провала, оценки, неизвестности). Книги не помогают, потому что они про "технику", а проблема в эмоциях. Работает: 1) Метод 2 минут (начни делать ровно 2 минуты, дальше пойдёт). 2) Pomodoro (25/5). 3) Признать страх — что именно пугает в задаче?
Метод швейцарского сыра: вместо "сделать целое дело" — отгрызай небольшие куски в случайном порядке. Не обязательно начинать с начала.
Уберай телефон в другую комнату. Сериально. Без шуток. 80% моей прокрастинации была от того что лежал телефон рядом и я "на минуточку" заходил.
Если прокрастинация хроническая (больше 3 месяцев) и сопровождается апатией — проверь щитовидку (ТТГ) и витамин D. Иногда это не "лень", а реально низкая энергия.