Как избавиться от боли в пояснице от сидячей работы?

Из домашних средств реально работают: при простуде — много тёплой жидкости (любой), отдых, при горле — соляные полоскания. При лёгкой изжоге — тёплая вода с щепоткой соды (раз, не часто). При мышечной усталости — магний и тёплая ванна. Антибиотики НЕ помогают от вируса (грипп, ОРВИ) — только от бактерий, и только по назначению.