Как часто реально нужно проходить диспансеризацию?

К врачу нужно идти, когда: симптом длится более 2 недель, температура выше 38.5 более 3 дней, любая боль в груди, любое онемение/нарушение речи (это инсульт — скорая немедленно), кровь в стуле/моче. Самолечение — только при типичных ОРВИ и то осторожно. Не доверяй «гуглу»: алгоритм диагностики сложнее, чем просто симптом → диагноз.

Похудение работает только через дефицит калорий. Не диета на месяц с откатом, а долгосрочное изменение питания. Считай 2 недели через приложение FatSecret/MyFitnessPal — поймёшь, сколько реально ешь. Снижай на 300-500 ккал ниже нормы поддержания. Белок высокий, овощи свободно, углеводы по силе нагрузки. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю обязательны, иначе уйдут мышцы.