Чем лечить хроническую усталость?
0
Просыпаюсь уже уставшим, к вечеру никакой. Сон 8 часов. К какому врачу?
1 ответ
6
По доказательной медицине: 80% «здоровых привычек» из соцсетей — это маркетинг или плацебо. Что реально работает: 7-9 часов сна, 150+ минут средней активности в неделю, белок 1.5 г/кг веса, овощи и фрукты в каждый приём пищи, минимум алкоголя. Из БАДов с хорошей доказательной базой — витамин D зимой, омега-3 при дефиците морепродуктов в рационе, и всё.