Как часто можно использовать спрей для горла?
0
Болит горло, постоянно использую спрей. Есть ли побочные эффекты, лимиты?
2 ответа
7✓
Спорт лучше любых витаминов. 30 минут в день любой активности (быстрая ходьба считается!) уменьшает риск всех хронических заболеваний на 30-50%. Начни с того, что нравится, не с «правильного». Главное — регулярно. Боль — стоп, дискомфорт — норма. Пей воду, белок после тренировки, отдых обязательно.
0
Сон — это фундамент. Один плохой ночной сон ухудшает работоспособность как алкогольное опьянение. Гигиена сна: одно и то же время отбоя ±15 мин, темнота, прохлада 18-20°C, никакого экранного света за час до сна. Кофеин до 14:00, ужин за 3 часа до сна. Если бессонница > 1 месяца — к сомнологу, не глуши таблетками.